SAÚDE CORRENDO: GRÁFICOS DE PROGRESSÃO DE QUILOMETRAGEM

Nossa Missão:

COMO EDUCADORES FÍSICOS PREOCUPADOS COM O BEM ESTAR, A SAÚDE E A QUALIDADE DE VIDA DOS NOSSOS CLIENTES, TEMOS COMO MISSÃO:

- Oportunizar de maneira Programada, Orientada, Segura e Saudável uma Atividade Física Agradável, Prazerosa, Motivante e de Fácil Acesso, de preferência ao Ar Livre e em Ambientes Naturais.

Queremos com isso Desenvolver e Aprimorar as Capacidades Aeróbias e Anaeróbias, da Resistência e Força Muscular, da Velocidade e Potência, da Agilidade e Equilíbrio, e também da Flexibilidade. E ainda promover a Sociabilização!

Competir, Chegar em Primeiro, Treinar Mais, Correr Mais, Reduzir Tempos... Isso não é mais Importante do que Viver Mais e Melhor!

sábado, 28 de maio de 2011

GRÁFICOS DE PROGRESSÃO DE QUILOMETRAGEM

Estes gráficos servem para você se orientar na construção da sua quilometragem. O método mostrado não é o único. Há outros como por tempo, acrescentando minutos em sua corrida diária. No sistema dos gráficos, há um aumento de 10% da Km semanal com platôs a cada 2 ou 3 semanas.

Até que Km semanal você deve ir ? Isto depende dos seus objetivos e ambições.

Para um programa seguro e eficaz, converse com o seu Professor de Educação Física!

Fase I
Progressão de Km - Fase 1 - De 0 a 40 Km por semana